快速入睡

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失眠的原因

失眠的原因是大脑活跃,造成大脑活跃的来源有很多,例如天气燥热/光线刺激/心情激动/身体不舒适等,如果能解决大脑活跃的问题基本就解决了失眠的问题.

快速入睡

想要快速入睡,就要想办法让大脑不活跃,表面上看最简单的就是什么都不想,这样大脑就可以不活跃了,实际上,要让大脑什么都不想是比较困难的,因为人的大脑思维是跳跃性的,人很容易分神.要不分神是需要毅力来坚持的,而人性本来就是懒惰的,本来就是没有毅力的,有时或许可以通过毅力成功入睡,但要每天每次都通过毅力成功入睡基本上不可能.由此看,想要快速入睡实在太难了,为了战胜失眠这个强大的敌人,必须借势:

1.欲先取之,必先予之

想要大脑什么都不想的解决办法不是真的什么都不想,反而是想一件很简单/很无聊的事,用这件事来占据大脑,这样大脑就无法想其他事了,由于这件事很简单很无聊,大脑想着想着就会睡着了.

2.借助最确定性的事物来实现毅力

怎样能保证大脑能一直想这件很简单很无聊的事呢?怎样确保大脑在想这件很简单很无聊的事的时候不会走神去想其他可能导致大脑活跃的事呢?可以通过最确定性的事物来实现,这个世界上最确定性的事物是什么?是太阳吗?不是,是空气和水吗?不是,是呼吸.可以通过借助自己的呼吸来实现最强大的毅力.具体操作可以如下:

  • 在吸气的时候脑子里问自己在做什么,并自己在脑子里回答:在吸气
  • 在呼气的时候脑子里问自己在做什么,并自己在脑子里回答:在呼气

3.原理

阻止人们做一件不好的事情的最好的办法不是真的完全阻止,因为这件事已经到了需要想办法阻止的程度了就说明阻止它的难度很大.阻止人们做一件不好的事情的最好的办法是对这件事进行严格的管理,让人们去做这件事,但是要让做了这件事的影响最小化到基本等同于没有做,并实现让人们觉得做了和没做没什么区别,做它还挺麻烦甚至难受的想法(或者让人们做这件事,但是做完这件事要付出很大的代价,例如让人们做这件事,但是做完之后要做100个俯卧撑,或者做完之后要跑5公里),这样人们就会懒的去做了.根本原理是利用人性的懒惰来战胜贪婪(懒惰和贪婪可以互相用来战胜对方).例如上面的阻止大脑想事情的方法是不阻止大脑想事情,反而是让大脑想事情,但是要管理它只让它想一件很简单很无聊的事情,这样大脑就自己想着想着觉得挺无聊挺麻烦的,然后大脑就懒得去想事情就睡着了.人们要实现毅力可以借助必定能坚持的事物来实现,比如上面借助的是人们的呼吸,这是人们必定能坚持的事情.

失眠, 睡眠, 效率
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